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Treinador de bolso academia corrida bike

Seu corpo avisa.
O Shape ajusta.

O Shape junta seu sono, seus treinos e o que você come, monta sua semana de academia, corrida e bike — e muda o plano quando você dorme mal ou o fim de semana foi puxado. Sem sermão.

Piloto fechado por enquanto. Já recebeu convite? Entrar

O problema

Plano bonito quebra na primeira noite mal dormida.

Aí um dia ruim vira uma semana perdida. O Shape lê seu sono e sua recuperação toda manhã e troca o treino antes de você sofrer à toa.

Como foi sua noite?
Treino de hojeAjustado
Força A · 55 min

Caminhada leve · 30 min

Com 4 horas de sono, o corpo está ocupado se recuperando. O Shape troca o treino e te avisa o porquê.

Exemplo com dados fictícios.

Como funciona

Quatro minutos e a semana está pronta.

Conte seu objetivo e sua rotina

4 minutos, sem conectar nada. Dá para começar do zero.

Receba a semana pronta

Musculação, corrida e bike no mesmo plano, com o motivo de cada treino.

O plano se ajusta todo dia

Pelo seu sono e pela sua recuperação. Você vê o porquê e pode manter o original.

Treina com você

Academia, corrida e bike. Um plano.

Musculação · iPhone e Watch

1 toque por série.

Máquina ocupada? Plano B na hora. Descanso automático e a carga da próxima vez já calculada.

10×22,5kg
Corrida guiada · Apple Watch

Etapa por etapa, no pulso.

Esteira e rua, com vibração e voz em português. Dá para usar suado, sem olhar muito.

0:42
Bike ERG · computador e iPhone

O Shape controla seu rolo.

Treino estruturado no modo ERG, sem mundo virtual. Ou vai direto para o calendário do MyWhoosh.

128watts
Prova, sem enfeite

Feito para a vida real, não para a planilha.

1toque

por série no caminho feliz. Mão suada não atrapalha.

3toques

no check-in da manhã. Sem relógio, ele já ajusta o plano.

4min

do cadastro até a semana pronta, sem conectar nada.

0ranking

Aqui ninguém compete com ninguém. Só você contra a sua semana.

Todo treino vira cartaz. Poste sua constância, não seu corpo: nenhum número do corpo sai do app sem você mandar.

Projeto 52 semanas

Projeto verão é curto. Fica no shape o ano todo.

Toda semana com 2 treinos acende uma bolinha. Descanso conta, semana leve conta, doença congela. Ninguém "perde a sequência": o número só sobe.

Coach que conversa · opcional

Tire dúvidas do seu jeito.

Fim de semana foi puxado. E hoje?
Coach · IAFim de semana puxado, né?Seu corpo ainda está se recuperando. Hoje: 40 min de bike leve e bastante água. Amanhã voltamos ao plano.
O coach é uma inteligência artificial. Você escolhe se quer usar.
Seus dados, suas regras

Dado de saúde é dado sensível.

  • Você escolhe o que conecta e vê de onde vem cada número.
  • Você vê exatamente o que o coach pode ver.
  • Nenhum número do seu corpo sai do app sem você mandar.
  • Apaga tudo quando quiser. Política de privacidade
Preciso de relógio ou anel?

Não. O check-in de 3 toques já ajusta o plano. Com Apple Watch ou Oura, fica mais preciso.

Serve para quem está começando?

Serve. A semana 1 começa leve para calibrar.

Substitui personal ou nutricionista?

Não. Se você tem um, o Shape organiza seus treinos e registros para você levar a ele.

Funciona no Android?

Pelo navegador, sim. Os apps de Watch e iPhone são para iOS.

O Shape é serviço médico?

Não. O Shape dá orientação geral de treino e bem-estar. Em caso de dor no peito, falta de ar ou desmaio, pare e procure atendimento.

Preciso usar a IA?

Não. Sem o coach, o plano, os ajustes diários, os registros e os alertas funcionam do mesmo jeito.

Fica no shape

Shape: Treino que se Ajusta

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